Omega 3 e il bodybuilding – quante capsule al giorno?

Per quanto riguarda le quantità di omega 3 da assumere giornalmente, non esiste una raccomandazione stabilita. Tanto meno esiste uno standard per quanto riguarda il bodybuilding. I muscoli che si affaticano durante l’allenamento di bodybuilding hanno bisogno di omega 3 per un recupero più veloce nel post workout. Generalmente viene consigliato di assumere un totale di 2 – 4 grammi di omega 3 epa e dha al giorno per trarre un adeguato vantaggio per il funzionamento e la nutrizione dei muscoli nella fase di recupero dopo l’allenamento o nel cosidetto post workout.